Kivi – një frut i vogël me përfitime të mëdha
Shumë njerëz e mendojnë kivin si një frut të shijshëm ekzotik, por në realitet, është një depo e vërtetë vitaminash dhe mineralesh.
Përfitimet e kivit për trupin:
Vitamina C – një frut përmban më shumë se një limon ose portokall. Mbështet sistemin imunitar dhe lufton lodhjen.
Kaliumi – mbështet funksionin e zemrës, zvogëlon rrezikun e hipertensionit.
Fibra – përmirëson tretjen dhe kontribuon në funksionimin e duhur të zorrëve.
Antioksidantët – ngadalësojnë plakjen e qelizave dhe mbrojnë lëkurën.
Acidi folik – i dobishëm për formimin e gjakut, veçanërisht i rëndësishëm për gratë shtatzëna.
Përmbajtje e ulët kalorish – vetëm rreth 50 kcal për 100 g, duke e bërë kivin të përshtatshëm për ata që kujdesen për peshën e tyre.
Si të hani kivi:
– Shtoni në smoothie ose sallata;
– Hani si një meze të lehtë;
– Kombinojeni me peshk ose pulë për një shije të freskët;
– përgatitni ëmbëlsira pa sheqer.